Es el entrenamiento de la musculatura ubicada en la parte central de nuestro cuerpo, es decir, abdominales (visibles y profundos), lumbares, glúteos, suelo pélvico y músculos involucrados en la postura corporal, además de los musculos de la cintura escapular y cadera.

Los objetivos principales son la eficiencia del movimiento, la salud de las articulaciones y la prevención de lesiones. Por ello, es un ejercicio funcional que se utiliza para el desempeño de una tarea de la vida diaria o que poseen una mayor transferencia a la hora de realizar actividades deportivas (boxeo, karate, kickboxing, powerpump, entrenamiento funcional, etc).