Es un programa de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas. El sistema de entrenamiento es en clases colectivas guiadas, que tienen una duración aproximada de una hora, dónde se reproducen entre ocho y diez canciones dinámicas que acompañan a los ejercicios y durante las cuales se trabaja un grupo muscular diferente en cada canción.

El objetivo de esta clase es aumentar la masa muscular y quemar una gran cantidad de calorías que redundan en una pérdida del volumen de grasa corporal.

El entrenamiento resulta completo, ya que la intensidad de la clase es alta, debido a esto, los resultados son rápidos y resultan visibles en relativamente poco tiempo. Accesible para todas las personas.